Tu plan de entrenamiento personalizado en 3 pasos
Sin complicaciones. Rellena tus datos, nuestra IA analiza tu perfil y genera un plan científico en segundos.
Tu IA ajusta el volumen cada semana
Basado en periodización científica (Israetel et al., 2019). El motor calcula tu volumen óptimo semana a semana para maximizar adaptaciones musculares sin sobreentrenar.
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Volumen científico por grupo muscularMEV, MAV y MRV calculados individualmente para cada músculo. Nunca entrenas de más ni de menos — siempre en la zona óptima de adaptación.
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Deload automático cada 4 semanasLa semana 4 reduce el volumen al 50% automáticamente. La supercompensación ocurre durante el descanso — aquí es donde realmente crece el músculo.
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RIR y tempo controlados por objetivoReps In Reserve calculado según tu objetivo y fase del ciclo. Hipertrofia RIR 2-4. Fuerza RIR 0-2. Tempo excéntrico 3s para maximizar daño muscular.
Tecnología de élite, acceso gratuito
Todo lo que necesitas para entrenar con inteligencia, sin necesidad de un entrenador personal caro.
FitnessAI vs Entrenador Personal
Todo lo que obtienes con FitnessAI — sin el coste de un entrenador personal.
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Recomendado
FitnessAI
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Entrenador Personal | |
|---|---|---|
| Coste mensual | Gratis | 50–300 €/mes |
| Plan en segundos | 60 segundos | Días o semanas |
| Periodización científica | Siempre actualizado | Depende del profesional |
| Disponibilidad | 24/7, sin citas | Horario limitado |
| PDF + Email | Incluido gratis | Coste adicional |
El motor más avanzado en evidencia científica
No es una app de plantillas genéricas. Es un motor de IA que aplica los principios más actualizados de la ciencia del ejercicio para darte el plan óptimo.
Entrena donde quieras
150+ ejercicios organizados por tipo de equipamiento. El motor selecciona automáticamente los ejercicios según lo que tienes disponible.
Lo que dicen nuestros usuarios
Personas reales que entrenan con FitnessAI
Todo lo que necesitas saber
Resolvemos las dudas más habituales sobre FitnessAI y cómo generar tu rutina perfecta.
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¿Cómo generar una rutina de entrenamiento con IA?
Crea tu cuenta gratuita (solo email), introduce tus datos en el formulario (edad, peso, nivel, objetivo y días disponibles), pulsa «Crear mi rutina» y en menos de 60 segundos recibes tu plan completo. Sin tarjeta de crédito.
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¿Es 100% gratis? ¿No hay letra pequeña?
Sí. FitnessAI es completamente gratuito: sin suscripción, sin tarjeta de crédito y sin límite de rutinas. El PDF y el envío por email también son gratis. Sin letra pequeña.
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¿Las rutinas están basadas en ciencia real?
Sí. Aplicamos periodización científica basada en los estudios de Israetel et al. (2019), Schoenfeld (2010) y Fragala et al. (2019). El motor calcula MEV, MAV y MRV por grupo muscular y aplica deload automático cada 4 semanas.
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¿Qué estructuras de entrenamiento genera?
FitnessAI genera 6 estructuras según tus días disponibles: Full Body (2-3 días), Push-Pull-Legs (3-6 días), Torso-Pierna (4 días), Weider (4-5 días), Upper-Lower y rutinas de fuerza específicas. La selección es automática según tu perfil.
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¿Incluye calentamiento para cada sesión?
Sí. Cada día de entrenamiento incluye un calentamiento científico generado por IA: movilidad articular específica, activación muscular progresiva y preparación neurológica. Adaptado a los músculos que trabajarás ese día.
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¿Puedo descargar la rutina en PDF o recibirla por email?
Sí. Puedes descargar tu rutina en PDF de alta calidad con todos los detalles (ejercicios, series, repeticiones, técnica, descansos) o recibirla directamente en tu email. Ambas opciones son completamente gratuitas.
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¿FitnessAI funciona para entrenar en casa sin equipamiento?
Sí. FitnessAI genera rutinas adaptadas a cualquier situación: gimnasio completo, casa con mancuernas, solo peso corporal o con bandas de resistencia. Si no tienes acceso a un gimnasio, el motor selecciona automáticamente ejercicios de calistenia y peso corporal para cada grupo muscular de tu rutina.
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¿Es mejor FitnessAI que un entrenador personal de pago?
FitnessAI ofrece un nivel de personalización y base científica comparable al de un buen entrenador personal: periodización, sobrecarga progresiva semanal, calentamiento específico y adaptación a tu perfil completo. Es la alternativa perfecta si buscas un plan riguroso y científico totalmente gratis, sin depender de una cita con tu coach.
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¿FitnessAI adapta las rutinas si tengo lesiones?
Sí. Puedes indicar hasta 11 zonas de contraindicación (rodilla, lumbar, hombro, muñeca, cuello, cadera, tobillo, codo, etc.) y FitnessAI excluye automáticamente todos los ejercicios que puedan agravar esas lesiones, sustituyéndolos por alternativas seguras para el mismo grupo muscular.
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¿FitnessAI funciona para mujeres?
Sí. FitnessAI adapta las rutinas al sexo biológico. Para mujeres, el motor enfatiza grupos musculares con mayor demanda (glúteos, piernas, core) cuando el objetivo lo justifica, manteniendo siempre la base científica. Funciona perfectamente para hipertrofia, fuerza, pérdida de grasa y recomposición corporal.
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¿FitnessAI funciona en México, Argentina, Colombia y el resto de Latinoamérica?
Sí. FitnessAI funciona en cualquier país hispanohablante: España, México, Argentina, Colombia, Chile, Perú, Venezuela y toda Latinoamérica. También disponible en inglés y francés. Funciona desde el navegador en cualquier dispositivo, sin instalar nada.
¿Listo para entrenar
con inteligencia?
Únete a miles de personas que ya entrenan con su plan personalizado generado por IA. Sin excusas, sin límites.